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【中毒者が語る】エナジードリンクって実際体に悪いの?|5分で解説

  • 2019年6月14日
  • 2019年6月15日
  • 息抜き
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ロデオン
こんにちは!
エナジードリンク愛好家のロデオン(@rodayblog)です。
みなさんエナジードリンクについてどこまで知っていますか
平均200円もするのに正しい知識なしで、何も考えず飲むのは少しもったいないと思います
「眠気覚ましでしょ?」「トイレが近くなるよね」といったアバウトな知識ではなく、しっかり知っておけば効果も少し上がりそうですよね。
ということで、今回はエナジードリンクの効果を5分で解説していきます!
  • 「エナジードリンク大好き!」
  • 「なんとなく美味しいから飲んでます!」
  • 「つい飲んでしまう」

 

という方、必見です!

 


 

1. エナジードリンクって結局何なの?

 

エナジードリンク

 

 

結論から言うと、清涼飲料水(炭酸飲料)です!

 

医療品でも何でもなくりんごジュースやサイダーと同じジュース。

 

コンビニやスーパーでは一般的な飲み物コーナーに並んでることはあまりなく、リポビタンDなどが並ぶ医薬部外品コーナーでよく見かけるので混同しがちですがただの炭酸飲料です。

 

つまり、医薬品ではないので明確な効能などは表記できません。(保証してないのです)

 

現にレッドブルは「翼を授ける」とまでしか明言してません。

 

「じゃあ、エナジードリンクってただの高い炭酸飲料で終わり??」と思った方。

 

次の見出しで詳しく説明していきますので、もうしばらくお付き合いください!

 

早速見ていきましょう。

 

 

2. エナジードリンクの効果(副作用)って?

 

エナジードリンク 悪魔

 

エナジードリンクには様々な栄養成分が入っていて体に様々な効果をもたらします。

 

ここからは、代表的な成分のメリット・デメリットを一つ一つ解説していきます!

 

① カフェイン

 

メリット

 

  • 覚醒効果
  • 頭痛緩和

 

カフェインは眠気の元である「アデノシン」をブロックしてくれて脳を覚醒させます。

 

これにより眠気やだるさが解消させるってわけです。

 

もう一つの効果として、脳血管を収縮させ頭痛の元である「血管の拡張」を防ぎます。

 

これにより頭痛が一時的に緩和されるわけです。

 

主にカフェインは摂取から30分後効果が現れると言われているので目安にしてみてください!

 

デメリット

 

  • 利尿作用
  • 中毒性

 

利尿作用神経が刺激されると腎臓の血管が拡張され、それによって腎臓に送られてくる血液の量が増加します。

 

その結果、腎臓のろ過機能が促進され尿をつくり出す働きが高まるという仕組みです。

 

解説用パワポ
好奇心で作ってみました!

 

 

また、カフェインには「毒性」があり多用すると中毒性を引き起こします。

 

死亡例も少ないですが、実際に発生していますので摂りすぎには注意しましょう。

 

※摂取目安成人の場合だと「1時間以内に体重1kgあたり6.5mg以上摂取すると危険」だと言われています。

 

 

エナジードリンクで換算すると、1日あたり1〜2本程度。

 

金銭的にも身体的にも自分にはほどほどが良さそうです。笑

 

アルギニン

 

メリット

 

  • 成長ホルモンの合成を促進
  • 疲労回復

 

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進させ筋肉組織を強化したり、血流改善など助けてくれます。

 

母乳にも含まれているということで、身体の成長にはお得なことばかりですね。

 

筋トレなどの前に摂取するといいかもしれません。

 

また、アミノ酸と同様にエネルギーの代謝をあげることで疲労回復を早めてくれます。

 

デメリット

 

  • 下痢や胃痛

 

過剰摂取してしまうと胃が荒れたり、お腹を下してしまうことがあります。

 

よく焼肉やハンバーグをつい食べすぎてお腹を下してしまったことありませんか?

 

豚肉や大豆に多く含まれるアルギニンの過剰摂取には注意しましょう。

 

 

砂糖(糖分)

 

メリット

 

  • 神経の疲れを癒す
  • エネルギー源になる

 

主な効果は炭水化物と同様、エネルギーの源になることです。

 

またカフェインとの相乗効果により集中力の増加にもつながります。

 

 

ロデオン
以上で説明を終わること、ご了承ください!

 

デメリット

 

  • 太る

 

商品(100ml換算) カロリー 砂糖
Red Bull 46kcal 10.7g
Monster 50kcal 13g
コカ・コーラ 45kcal 11.3g

 

ただ、含まれる糖分は一般的な他のジュースと同じ量なので極端に太るってことはありません。

 

使わなかった分の糖は夜に脂肪になってしまうので夜に飲むのは避けたいところ。

 

エナジードリンクは朝or昼に飲むのをオススメします!

 

3. エナジードリンク 比較方法

選択 迷い

 

 

「じゃあ何を基準にしてエナジードリンクを選べばいいの?」

 

結論言うと、自分の好きなのを飲めば大丈夫です!

 

含まれてるカフェインの量は大体どれも同じで、味もそこまで差はありません。

 

つまり得られる効果もそこまで変わらないってことです。

 

カロリーを気にする方は、シュガーフリーのエナジードリンクを、量たくさん飲みたい方は、大容量のを選んでください。

 

自分はお金ないのでコスパのいいモンスターを飲んでおります。

 

 

【2019年版】エナジードリンクって実際体に悪いの?:まとめ

 

いかがだったでしょうか。

 

ここまで読んでくださった方はきっとエナジードリンクを見る目が変わっていると思います。

 

エナジードリンクって意外と効果的ですよね。

 

生活のシチュエーションに合わせて飲んでみて、生産性が上がれば嬉しく思います!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

以上、「【中毒者が語る】エナジードリンクって実際体に悪いの?」でした。

 

 

 

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